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清早從床上摔下來，右邊身體先著地，結(jié)果右邊鎖骨骨折了！長沙30歲的羅斯（化名）沒想到，自己這樣的年紀(jì)，竟然患上了骨質(zhì)疏松癥，成為一個“脆骨人”。究其原因，羅斯酷愛咖啡，將其當(dāng)作“續(xù)命神器”，多的時候一天喝五杯，而咖啡因?qū)е旅撯}。
10月26日，湖南省職業(yè)病防治院骨科主任楊紅波提醒，如今越來越多年輕人迷戀咖啡，需要引起警惕。
■文/視頻 三湘都市報全媒體記者 李琪 通訊員 文娜 羅文硯
女子起床摔骨折，都是嗜喝咖啡惹的禍
幾天前，羅斯迷迷糊糊起床，一不留神從床上摔到地上。爬起來之后，羅斯感覺右邊肩膀痛得厲害，稍微動一下都受不了。
羅斯趕到湖南省職業(yè)病防治院骨科門診就診，被診斷為右鎖骨骨折，同時查出來患有骨質(zhì)疏松癥?！拔抑皇禽p輕地摔了一下，怎么就骨折了呢？”羅斯詫異不已。醫(yī)院骨科主任、主任醫(yī)師楊紅波表示，骨質(zhì)疏松癥會導(dǎo)致骨量減低，增加骨折風(fēng)險。
原本以為骨質(zhì)疏松癥只有老年人才會得，自己今年才30歲，羅斯表示難以理解。經(jīng)過一番了解，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，羅斯的骨質(zhì)疏松癥和她特別愛喝咖啡有關(guān)系。
羅斯是一名初中老師，常常加班、熬夜備課，把咖啡當(dāng)成“續(xù)命神器”，最多時一天能喝上五杯，而咖啡因可導(dǎo)致脫鈣。
“平日里偶爾會有腰酸背痛的癥狀，以為是工作勞累的緣故?！绷_斯坦言，此前自己從未在意過身體的預(yù)警。直到這次骨折，才被診斷出患上骨質(zhì)疏松癥。
過度喝咖啡可能脫鈣，警惕這些傷骨“壞習(xí)慣”
楊紅波介紹，全球至少有2億人患有骨質(zhì)疏松癥，我國是世界上骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家。
結(jié)合羅斯平日習(xí)慣進(jìn)行細(xì)致分析，楊紅波發(fā)現(xiàn)她喝太多咖啡，咖啡因可導(dǎo)致脫鈣。加之平時蛋白質(zhì)與鈣的攝入量也不足，這些是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要原因。“每天的咖啡攝入量控制在3杯以內(nèi)較好。此外，可以考慮喝咖啡時加點牛奶，減少鈣流失?！睏罴t波提醒。
由于骨質(zhì)疏松總是悄無聲息地蠶食健康，因此被稱為“沉默的殺手”。骨質(zhì)疏松早期多無明顯癥狀，少數(shù)人可自覺輕微疼痛，容易被忽視。隨著病情發(fā)展，骨量逐漸丟失可表現(xiàn)出疼痛、骨骼畸形和脆性骨折等癥狀，多數(shù)人都是在發(fā)生骨折時，才發(fā)現(xiàn)自己得了這種病。
楊紅波指出，骨質(zhì)疏松癥并非老年人“專利”，年輕人如有這些不良習(xí)慣要及時調(diào)整。久坐不動、高鈉飲食、長期吸煙飲酒，以及過多攝入咖啡或碳酸飲料等都會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，或加重骨質(zhì)疏松程度。
骨質(zhì)疏松癥可防可治，除了過度飲酒、吸煙、咖啡和碳酸飲料攝入過多者，老年人、絕經(jīng)后女性、體重過輕的年輕人以及患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等慢性病者，都是患骨質(zhì)疏松癥的高危人群，應(yīng)定期到醫(yī)院體檢。
服務(wù)
預(yù)防骨質(zhì)疏松
注意這四點
均衡飲食。低鹽飲食，適當(dāng)加強(qiáng)鈣和蛋白質(zhì)的攝入。戒煙戒酒、少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料。
多曬太陽。一般來說，如果每周能累計曬太陽40分鐘，并讓身體15%的皮膚暴露在陽光下，就能獲得足夠的維生素D，注意避免暴曬。
規(guī)律運(yùn)動。建議每天30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動量，合理安排有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練及肌肉力量練習(xí)，注意避免運(yùn)動致傷。
定期體檢。及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥早期跡象，及時采取針對性的預(yù)防或治療措施。
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