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      一天喝五杯咖啡，30歲女子成“脆骨人”
      
                
      專家提醒：警惕這些傷骨“壞習(xí)慣”，咖啡因可導(dǎo)致脫鈣，每天控制在3杯以內(nèi)較好
      
            2023-10-27 10:44:15  來(lái)源：三湘都市報(bào)  作者：  閱讀：
            張家界日?qǐng)?bào)社微信
        	
				
        
						
					
        　　清早從床上摔下來(lái)，右邊身體先著地，結(jié)果右邊鎖骨骨折了！長(zhǎng)沙30歲的羅斯（化名）沒想到，自己這樣的年紀(jì)，竟然患上了骨質(zhì)疏松癥，成為一個(gè)“脆骨人”。究其原因，羅斯酷愛咖啡，將其當(dāng)作“續(xù)命神器”，多的時(shí)候一天喝五杯，而咖啡因?qū)е旅撯}。
        　　10月26日，湖南省職業(yè)病防治院骨科主任楊紅波提醒，如今越來(lái)越多年輕人迷戀咖啡，需要引起警惕。
        　　■文/視頻 三湘都市報(bào)全媒體記者 李琪 通訊員 文娜 羅文硯  
        　　女子起床摔骨折，都是嗜喝咖啡惹的禍
        　　幾天前，羅斯迷迷糊糊起床，一不留神從床上摔到地上。爬起來(lái)之后，羅斯感覺右邊肩膀痛得厲害，稍微動(dòng)一下都受不了。
        　　羅斯趕到湖南省職業(yè)病防治院骨科門診就診，被診斷為右鎖骨骨折，同時(shí)查出來(lái)患有骨質(zhì)疏松癥?！拔抑皇禽p輕地摔了一下，怎么就骨折了呢？”羅斯詫異不已。醫(yī)院骨科主任、主任醫(yī)師楊紅波表示，骨質(zhì)疏松癥會(huì)導(dǎo)致骨量減低，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。
        　　原本以為骨質(zhì)疏松癥只有老年人才會(huì)得，自己今年才30歲，羅斯表示難以理解。經(jīng)過(guò)一番了解，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，羅斯的骨質(zhì)疏松癥和她特別愛喝咖啡有關(guān)系。
        　　羅斯是一名初中老師，常常加班、熬夜備課，把咖啡當(dāng)成“續(xù)命神器”，最多時(shí)一天能喝上五杯，而咖啡因可導(dǎo)致脫鈣。
        　　“平日里偶爾會(huì)有腰酸背痛的癥狀，以為是工作勞累的緣故?！绷_斯坦言，此前自己從未在意過(guò)身體的預(yù)警。直到這次骨折，才被診斷出患上骨質(zhì)疏松癥。
        　　過(guò)度喝咖啡可能脫鈣，警惕這些傷骨“壞習(xí)慣”
        　　楊紅波介紹，全球至少有2億人患有骨質(zhì)疏松癥，我國(guó)是世界上骨質(zhì)疏松癥患者最多的國(guó)家。
        　　結(jié)合羅斯平日習(xí)慣進(jìn)行細(xì)致分析，楊紅波發(fā)現(xiàn)她喝太多咖啡，咖啡因可導(dǎo)致脫鈣。加之平時(shí)蛋白質(zhì)與鈣的攝入量也不足，這些是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要原因?！懊刻斓目Х葦z入量控制在3杯以內(nèi)較好。此外，可以考慮喝咖啡時(shí)加點(diǎn)牛奶，減少鈣流失?！睏罴t波提醒。
        　　由于骨質(zhì)疏松總是悄無(wú)聲息地蠶食健康，因此被稱為“沉默的殺手”。骨質(zhì)疏松早期多無(wú)明顯癥狀，少數(shù)人可自覺輕微疼痛，容易被忽視。隨著病情發(fā)展，骨量逐漸丟失可表現(xiàn)出疼痛、骨骼畸形和脆性骨折等癥狀，多數(shù)人都是在發(fā)生骨折時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己得了這種病。
        　　楊紅波指出，骨質(zhì)疏松癥并非老年人“專利”，年輕人如有這些不良習(xí)慣要及時(shí)調(diào)整。久坐不動(dòng)、高鈉飲食、長(zhǎng)期吸煙飲酒，以及過(guò)多攝入咖啡或碳酸飲料等都會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，或加重骨質(zhì)疏松程度。
        　　骨質(zhì)疏松癥可防可治，除了過(guò)度飲酒、吸煙、咖啡和碳酸飲料攝入過(guò)多者，老年人、絕經(jīng)后女性、體重過(guò)輕的年輕人以及患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等慢性病者，都是患骨質(zhì)疏松癥的高危人群，應(yīng)定期到醫(yī)院體檢。
        　　服務(wù)
        　　預(yù)防骨質(zhì)疏松
        　　注意這四點(diǎn)
        　　均衡飲食。低鹽飲食，適當(dāng)加強(qiáng)鈣和蛋白質(zhì)的攝入。戒煙戒酒、少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料。
        　　多曬太陽(yáng)。一般來(lái)說(shuō)，如果每周能累計(jì)曬太陽(yáng)40分鐘，并讓身體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下，就能獲得足夠的維生素D，注意避免暴曬。
        　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)。建議每天30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，合理安排有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練及肌肉力量練習(xí)，注意避免運(yùn)動(dòng)致傷。
        　　定期體檢。及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥早期跡象，及時(shí)采取針對(duì)性的預(yù)防或治療措施。

        					
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