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      湖南16縣市特旱 干旱橙警拉響

      2013-07-30 12:14:54  來源:三湘華聲  作者:楊迪 張寅宇...   閱讀: 張家界日報社微信

        迎戰(zhàn)40℃,喝水也是有秘笈的

          備戰(zhàn)高溫

          40℃高溫

          我們?nèi)绾螒?yīng)對

          40℃高溫,我們怎么應(yīng)對?

          醫(yī)生說,懂得如何喝水很重要;如果能懂得急救更是能救人一命。

          來學(xué)學(xué)這些生活常識,健康降暑,靜心度夏。

          夏季消暑降溫,懂得如何喝水很重要。

          比如,戶外出了太多汗,如果一下子喝太多白開水、純凈水這些白水,很可能導(dǎo)致低血鉀癥,輕則四肢無力,重則暈倒。

          另外,市民有個誤區(qū),認(rèn)為不在烈日下暴曬就不會中暑。其實,不通風(fēng)的室內(nèi)環(huán)境,或是人體嚴(yán)重缺水,都會讓人出現(xiàn)中暑癥狀。一天到晚坐在辦公室的人,最好喝茶水。

          ■三湘華聲全媒體記者 王為薇 實習(xí)生 王雪晴

          大汗后馬上喝白開水

          最好喝糖鹽水或運動飲料

          戶外工作者在大汗之后,必然口渴想喝水。省健身協(xié)會副秘書長曹李華總結(jié)了幾種“不會喝水”的表現(xiàn):

          大汗未干,便急忙往肚子里大量灌水,這樣使得心臟受累,易誘發(fā)心肌勞損。

          貪涼喝冰水,胃的血管會收縮而缺血,引發(fā)胃病。

          灌白開水,白開水中的電解質(zhì),特別是鉀、鈉含量偏低,補充了水分,卻“沖淡”了體液,從而出現(xiàn)低血鉀,發(fā)生心律失常,甚至?xí)炟省?/p>

          曹李華說,大汗之后喝水宜加點食鹽,或飲用富含微量元素和氨基酸的運動型功能飲料。不過,高血壓、糖尿病患者和兒童不適合喝運動飲料。

          等到口渴再喝水

          一天要喝3000毫升

          詢問如何補水,10位受訪者中有9個人說“喝水唄”。

          省中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院門診的李醫(yī)生說,多喝水好,可也不能亂喝。

          李醫(yī)生說,成人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升,所以每日應(yīng)補充水分2200毫升。而夏天因汗水蒸發(fā),每日補充水分在3000毫升左右。

          很多空調(diào)房內(nèi)工作的人連續(xù)好幾個小時都不喝水,李醫(yī)生說,等到口渴再喝,體內(nèi)已經(jīng)輕微失水了。

          同時,喝水應(yīng)平均分配到白天和晚上,不要一次大量飲用。口渴狂飲會使體液中的水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。

          坐辦公室喝純凈水

          喝綠茶和花茶更好

          很多辦公室都配備了純凈水,但純凈水不宜多飲。李醫(yī)生說,純凈水在制作過程中,既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質(zhì),也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)。

          在室內(nèi)工作,綠茶和花茶是不錯的選擇。綠茶可以生津止渴、清熱解毒,但性寒,體質(zhì)較弱的人要少喝。花茶最適合加班熬夜的人群,有利于清除體內(nèi)的肝火。

          李醫(yī)生提醒,空調(diào)房里工作,喝水本來就少,如果喝運動飲料,排尿就更少了,這會引起尿路不暢。

          給孩子喝冰水降溫

          出汗后補充糖鹽水

          長沙市婦幼保健院的王醫(yī)生說,一些家長在夏季給孩子喝冰水降溫的方法不可取,突然的冷刺激易引起胃黏膜血管收縮,甚至引起腸痙攣。不能用飲料代替水,飲料和成品果汁中都含有大量的糖,會影響孩子的食欲及消化功能,還易導(dǎo)致蛀牙。不過,兒童在大量出汗后可補充糖鹽水。

          用涼水沖澡

          溫水比涼水更解熱

          省體育??漆t(yī)院副院長黃建良說,夏日用涼水沖澡會導(dǎo)致毛孔急劇收縮,從而引起抽筋、血管擴張、血壓升高等。另外,毛孔一收縮,污垢都留在毛孔里,容易發(fā)炎。

          黃建良說,沖涼時間過長、水溫過熱都會導(dǎo)致體內(nèi)水分流失,夏季沖涼時間控制在10分鐘以內(nèi),水溫在35-40℃的溫水為宜。

          洗澡后人的喉嚨異常干渴,迫不及待想喝水,黃建良建議,洗澡后不應(yīng)立即喝太多水,更不能喝冰水,慢慢喝1-2杯溫水即可起到補水的效果。

          高溫提醒

          多個小區(qū)夏夜遇盜

          外出乘涼,家里留盞燈

          華聲在線7月29日訊 凌晨,一歌廳里歌舞升平,入室盜竊團伙正為剛出獄的成員接風(fēng),民警出現(xiàn)了。全軍覆滅前,這伙人已在長株潭作案40余起,警方今日通報了案情。警方提醒,大多數(shù)居民在長時間外出或入睡前都有意識地關(guān)好門窗,傍晚外出散步這種短時間段,反而受到犯罪分子的青睞。嫌疑人通常通過家中有沒有亮燈判斷是否有人,如果短時間外出,不妨留盞小燈防賊。

          ■三湘華聲全媒體記者 黃娟

          “搬擦服掐”緩解中暑

          120急救中心頻接中暑報警,長沙縣120急救中心醫(yī)生魯柱說,大多數(shù)人都不懂如何急救,做到“搬擦服掐”4點就能緩解中暑癥狀。

          將患者移至陰涼處,平躺,將其雙腳抬高,解開其衣領(lǐng)褲帶。

          用冷水或稀釋的酒精擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位。

          服人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥,并多喝些淡鹽水。

          如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中。

          ■三湘華聲全媒體記者 王為薇


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