伏天陽氣盛扶正祛寒好時機(jī)

2023-07-21 10:45:02 來源：北京晚報作者：閱讀：

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7月23日大暑

即將到來的大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，其代表著“炎熱之極”，相比小暑，天氣將更加悶熱，烈日炎炎的同時雷暴天氣增多，南方可能遭遇臺風(fēng)，“濕熱交蒸”的氣候特點(diǎn)將在此時到達(dá)頂點(diǎn)。

那么在夏季最為炎熱的大暑時節(jié)，我們應(yīng)如何做好養(yǎng)生？特別是對于女性來說，要怎么借助自然界陽氣旺盛的機(jī)會，改善痛經(jīng)等因體寒血瘀引起的病癥？正處于更年期的女性又該怎樣應(yīng)對身體不適呢？

視覺中國供圖

夏季養(yǎng)“長”重在養(yǎng)心養(yǎng)脾

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！?/p>

我們可以理解為，夏季炎熱，天地之間的陽氣都涌向地表之上，自然界的一切包括動植物都處于“茂盛”的狀態(tài)，人體也一樣，皮膚湊里、汗毛孔打開，氣血浮于體表。因此，我們要隨著日長夜短的自然規(guī)律，稍晚睡覺，早些起床，親近大自然，保持好心情，讓體內(nèi)的“氣”得以發(fā)散。

俗話說，春生夏長，秋收冬藏。這里所講的“長”，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的夏三月養(yǎng)“長”是相同的意思?，F(xiàn)在越來越多的人重視日常生活中的養(yǎng)生，殊不知“養(yǎng)生”其實(shí)指的是順應(yīng)四季季候特點(diǎn)——春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏。春季時陽氣由肝生發(fā)，到了夏季要讓陽氣“長”起來才不會生病。

所以夏季忌貪涼，空調(diào)開太低、冷食冷飲吃太多等不良生活習(xí)慣都會導(dǎo)致人體的皮膚湊里和汗毛孔緊閉，陽氣“長”不起來而悶在體內(nèi)，造成氣滯血瘀的問題。中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，氣滯血瘀會引起各種疼痛癥狀，例如女性的痛經(jīng)就與此有關(guān)。不少女性在天氣炎熱時痛經(jīng)癥狀會有所緩解，此時更應(yīng)注意躲避寒涼。

另外，從中醫(yī)五行來看，立夏、小滿、芒種三個節(jié)氣為夏，而夏至、小暑、大暑為長夏，夏對應(yīng)五臟里的心，長夏則對應(yīng)脾。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，是后天之本，通過源源不斷地運(yùn)化水谷精微來為人體提供物質(zhì)基礎(chǔ)，若損傷了脾胃，不但會造成營養(yǎng)不足，還容易生痰濕，引起氣滯血瘀。天氣炎熱時，氣血浮于體表，內(nèi)里臟腑功能變?nèi)?，此時若總吃寒涼之物，就會損傷脾胃，故在三伏天更應(yīng)忌寒涼，多吃一些溫?zé)岬氖澄铩?/p>

女性多血少氣夏季更應(yīng)養(yǎng)陽

不少人搞不懂中醫(yī)所講的“氣血”“陰陽”，其實(shí)我們可以理解為，血是物質(zhì)為陰，氣是能量為陽，陰有形而陽無形。明代醫(yī)學(xué)著作《景岳全書》提到，“人有陰陽，即為血?dú)?。陽主氣，故氣全則神旺。陰主血，故血盛則形強(qiáng)?！睔馓摰娜司駮钜恍摰娜松眢w則比較虛弱。

中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥”，氣能生血、行血、攝血，一旦氣虛的問題得不到及時有效的調(diào)理和改善，就可能引起血虛、血瘀及出血的病癥，這也是補(bǔ)氣藥與補(bǔ)血藥往往會搭配使用的緣故。

中醫(yī)認(rèn)為女性為多血少氣之軀，相比男性更易出現(xiàn)氣虛的問題，因此在春夏兩季更需要注意養(yǎng)陽。尤其在春季沒有做好“春捂”、因過早脫去保暖衣物而受過涼的人，平日里精神壓力大的人，以及更年期的女性，更容易出現(xiàn)肝郁氣滯的問題，肝氣橫逆犯脾胃，到了夏季癥狀更為明顯，這樣一來就需要在夏季有針對性地進(jìn)行疏肝解郁的治療。

月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)癥狀較為嚴(yán)重的女性也可遵醫(yī)囑試一試冬病夏治。所謂冬病，即在寒冷天氣下易發(fā)作和反復(fù)的病癥，不止包括慢阻肺、老慢支、過敏性鼻炎及哮喘等呼吸道疾病，因氣滯血瘀引起的痛經(jīng)也是一種寒癥。因此，可以到中醫(yī)院婦科進(jìn)行調(diào)理，通過扶正祛寒來緩解痛經(jīng)癥狀。

從細(xì)節(jié)養(yǎng)生小心亞健康變成病

為什么說平日里連小感冒都不得的人一旦生病就會比較嚴(yán)重？我們需要知道，病癥的產(chǎn)生是有一個過程的，長期保持不良生活習(xí)慣的人，沒有生病并不能說明體魄強(qiáng)壯，而是問題尚未積累到發(fā)病的程度，一旦被某種因素點(diǎn)燃了導(dǎo)火索，就會一發(fā)不可收拾。

以每個女性都要經(jīng)歷的更年期來舉例，為何有人癥狀輕、持續(xù)時間短，有人癥狀重、持續(xù)時間長，除了雌激素驟減這一因素外，也與每個人不同的身體狀況有關(guān)。體質(zhì)較弱、長期處于亞健康狀態(tài)的人，其癥狀更為明顯。尤其到了夏季，更年期女性烘熱、潮熱汗出的癥狀會加重，可遵醫(yī)囑服用一些清熱、滋陰、安神的中藥來緩解。

那么在三伏天，我們該如何從細(xì)節(jié)養(yǎng)生呢？對于無法躲開的炎熱天氣與低冷空調(diào)環(huán)境，應(yīng)盡量給身體一個緩沖的階段，不要太過頻繁地冷熱交替，以避免氣滯血瘀的發(fā)生，比如從高溫的室外回到室內(nèi)前，可在空調(diào)不太冷的區(qū)域里站幾分鐘，等身體適應(yīng)了再進(jìn)入溫度較低的環(huán)境里。

在飲食上，應(yīng)多吃蔬果一類清淡易消化的食物，少吃生冷和辛辣刺激的食物，保護(hù)脾胃功能不受影響。另外，值得注意的是，在飲用綠豆湯等具有清熱祛暑功效的食物時亦需適量，過量食用寒涼性質(zhì)的食物也會損傷脾胃功能。

來源：北京晚報作者楊莉萍（北京醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師）