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      長(zhǎng)達(dá)40天“三伏”開啟 教您科學(xué)應(yīng)對(duì)不懼“烤驗(yàn)”

      2020-07-21 09:58:39  來(lái)源:人民網(wǎng)  作者:  閱讀: 張家界日?qǐng)?bào)社微信

        7月16日入伏,今年“加長(zhǎng)版”三伏長(zhǎng)達(dá)40天,一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子開啟,如何在這特殊時(shí)期不懼“烤驗(yàn)”,人民健康網(wǎng)教您科學(xué)應(yīng)對(duì)。

        高溫天易中暑危及生命 常備這些藥品

        海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院急診科主任王日興稱,中暑是指人處于熱環(huán)境中體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所導(dǎo)致的臨床癥候群,由輕及重分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種。其中,熱射病最嚴(yán)重,死亡率高達(dá)60%。熱射病發(fā)病早期,患者會(huì)出現(xiàn)大量冷汗,繼而無(wú)汗、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降,嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

        炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮,加重心血管的負(fù)荷,尤其是心臟功能不全的患者,他們體內(nèi)的熱量如果不能及時(shí)散發(fā),也容易中暑。糖尿病患者對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍,容易中暑。

        和普通人相比,老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,肌體散熱不暢,容易中暑。孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大,身體虛弱,如果長(zhǎng)期逗留在通風(fēng)不暢、溫度較高的室內(nèi)環(huán)境中,也容易中暑。嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能差,容易中暑,因此在炎熱的天氣里要特別注意。

        王日興提醒,人們?cè)诟邷靥鞖庵校⒁饧皶r(shí)補(bǔ)充水分,不要等到口渴時(shí)才喝水。在高溫環(huán)境中進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng),建議每小時(shí)至少喝2—4杯水,大約500—1000毫升。飲水應(yīng)少量多次。需要注意的是,大量出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失,應(yīng)注意補(bǔ)充。

        “此外,人們還應(yīng)減少戶外活動(dòng)時(shí)間,避免長(zhǎng)時(shí)間露天作業(yè)和陽(yáng)光直射,外出時(shí)應(yīng)穿淺色系寬松衣服,并戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘?!蓖跞张d說(shuō),長(zhǎng)期在高溫環(huán)境下勞作的人體溫調(diào)節(jié)能力較強(qiáng),不容易出現(xiàn)中暑。但是,平時(shí)很少在戶外或高溫環(huán)境下工作的勞動(dòng)者,尤其要避免在高溫、不通風(fēng)的環(huán)境下活動(dòng)或勞作。

        防中暑人民健康網(wǎng)提醒大家,請(qǐng)常備這些藥品。

        藿香正氣液(水、丸、膠囊):這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯表現(xiàn)為感冒、嘔吐、泄瀉的患者,均可使用。

        十滴水:有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。長(zhǎng)途旅行、高溫環(huán)境下工作者,可用此藥預(yù)防中暑。

        人丹:具有清熱解暑、避穢止嘔之功效,是夏日常用防暑成藥,主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐腹痛腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。

        暑癥片:具有祛暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效,多用于中暑昏迷者的急救,蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。另外,夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲,對(duì)防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用。

        夏季孵空調(diào)易得“空調(diào)病” 7招應(yīng)對(duì)

        高溫炎熱,不少人戲稱自己要靠空調(diào)“續(xù)命”。但是在空調(diào)房里待久了,也容易患上“空調(diào)病”。

        王日興表示,“空調(diào)病”是指與空調(diào)有關(guān)或空調(diào)引起的相關(guān)疾病,多發(fā)生于夏季。由于女性和嬰幼兒對(duì)低溫環(huán)境的耐受性較差,因此更容易在夏季患上“空調(diào)病”。日常生活中,可從以下方面預(yù)防“空調(diào)病”:

        1.經(jīng)常清洗更換空調(diào)的隔塵網(wǎng),防止細(xì)菌病毒滋生。

        2.渾身大汗時(shí),不要馬上走進(jìn)空調(diào)房,以免身體毛孔突然收縮,受涼引發(fā)感冒。

        3.盡量縮小室內(nèi)外的溫差,空調(diào)房的室溫和室外自然溫度不超過(guò)5℃為宜,房?jī)?nèi)溫度應(yīng)保持在25℃—27℃。

        4.禁止在空調(diào)房?jī)?nèi)吸煙。每天定時(shí)關(guān)閉空調(diào),打開窗戶通風(fēng)透氣。

        5.在空調(diào)房里工作時(shí)要注意保暖。面部不宜直接對(duì)著空調(diào)吹。

        6.不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi),平時(shí)應(yīng)多到戶外走走,活動(dòng)一下筋骨,吸入新鮮空氣。

        7.各位車友要注意“汽車空調(diào)病”,不要在開著空調(diào)的車?yán)锼X(jué)。進(jìn)入停在烈日中的汽車前,要先開窗再開空調(diào)。

        四款養(yǎng)生食療方 健脾化濕解暑熱

        1、南瓜五豆粥

        材料:南瓜250g(連皮、連仁)切塊洗凈,大米、紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆、黃豆各100g,浸泡1小時(shí);陳皮5g。

        做法:所有材料一起加水煲爛,調(diào)味即可食用。

        功效:這個(gè)湯、粥方解暑清熱、健脾化濕、生津。

        2、雙麥雙米粥

        材料:大麥、燕麥各100克,大米、小米50克,雞蛋1個(gè)。

        做法:現(xiàn)將大麥、燕麥、大米、小米用適量水煮成粥,后加入雞蛋,如喜歡甜味可加入適量白糖,溫食飲用。

        功效:益肝和胃,食少納差,解暑。對(duì)大便不爽、肥胖以及脂肪肝的人群來(lái)說(shuō)更是適合。

        3、冬瓜苡米荷葉鴨肉湯

        材料:冬瓜200克(連皮、連仁),苡米50克,荷葉15克、陳皮4克,鴨肉200克洗凈去內(nèi)臟。

        做法:以上材料一起放入瓦罐中加水適量煲湯,調(diào)味即可食用

        功效:滋陰去熱,解暑化濕,補(bǔ)脾胃。

        4、海帶苦瓜黃豆排骨湯

        材料:海帶100g、苦瓜200g、黃豆100g,陳皮5g,排骨200g

        做法:排骨先用開水涮洗,去血水,再與其他材料一起加入適量水煲湯,調(diào)味可食

        功效:本方具有降血糖、退熱、利尿、增加食欲等功效。

        三種飲品 解暑降火除煩止渴

        三鮮飲

        取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克,加水煎煮10分鐘后取汁,加入適量蜂蜜代茶飲即可。

        薄荷葉中含有薄荷油,用水沖泡后,是天然的降溫飲品,能夠提神醒腦、清心明目;

        新鮮竹葉是一味清熱的中藥,生津利尿;

        荷葉主治暑熱煩渴,二者都是解暑佳品。

        這道飲品所需的都是新鮮葉子,故名三鮮飲。

        做法上,別煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,還能除煩止渴。此外,夏天吃葷腥食物時(shí),將食材用荷葉包裹,不但營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失,荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

        三仙飲

        取金銀花10克,土茯苓20克,生蠶豆30克,加水煎煮,一般以蠶豆煮爛為度,飲汁食豆。

        土茯苓能夠清熱解毒以除濕;

        金銀花清熱解毒以消腫;

        蠶豆利濕排毒。

        這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者。但購(gòu)買金銀花時(shí)一定到正規(guī)藥店,切勿買到山寨版的山銀花,以免因一字之差,降火變上火。蠶豆用熱水泡發(fā)以后更易煮爛。

        三花飲

        顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后以沸水沖泡,加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。

        野菊花能疏風(fēng)清熱、解毒明目;

        荷花消渴止煩;

        茉莉花清熱解表、利濕開郁。

        以這三種花的花朵代茶飲,有消暑解熱、芳香開竅,去心胸?zé)岬淖饔谩?/span>

        需注意,野菊以色黃無(wú)梗、完整、氣香、花未全開者為佳。(人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)、廣州日?qǐng)?bào))



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