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      運動場所開放后過度訓練？專家提醒謹防橫紋肌溶解綜合征
      
                
      
            2020-05-21 11:25:53  來源：新華社  作者：記者 王秉陽  閱讀：
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        近期，運動場所采取預約、限流等方式逐漸開放。記者從北京大學運動醫(yī)學研究所獲悉，高強度運動訓練、學校軍訓等均有可能導致橫紋肌溶解綜合征，現(xiàn)在復工復產(chǎn)復學，專家提醒，鍛煉較少人群應根據(jù)自身情況科學制定計劃，不能過度運動。
        　　“橫紋肌溶解綜合征常見于劇烈運動后，是指人體的橫紋肌受到損傷，肌細胞被破壞，導致肌細胞內(nèi)容物及毒物溶解釋放進入血液循環(huán)，而引出一系列癥狀。近些年參與運動的人逐年增加，與運動相關(guān)的橫紋肌溶解癥的發(fā)生率也隨之增長?！北本┐髮W運動醫(yī)學研究所運動醫(yī)務監(jiān)督醫(yī)師朱敬先表示，患者通常表現(xiàn)出嚴重的肌肉疼痛，尤其是參與劇烈運動的肌肉。更嚴重后果包括腎功能衰竭、彌散性血管內(nèi)凝血和酸中毒。
        　　“臨床以及文獻均證實，體操、馬拉松、CrossFit等強度較大的運動項目，更易發(fā)生運動性橫紋肌溶解癥?！敝炀聪缺硎?，在大學生軍訓、健身等運動過程中甚至是一些低強度重復運動也可誘發(fā)橫紋肌溶解癥?！爸灰鞘状芜M行一種不熟悉的運動或針對不常使用的肌群進行訓練且強度較大，均可能誘發(fā)?！?/span>
        　　如何預防發(fā)生橫紋肌溶解綜合征？朱敬先表示，運動前應充分熱身，運動后及時拉伸放松，新的運動項目需要循序漸進地進行，最好有專業(yè)人士評估和指導。
        　　“對于橫紋肌溶解大家也不必過度恐慌。對于初學者，一定要先找到一個專業(yè)的場館，最好是在教練的評估和指導下，從最基礎(chǔ)的動作開始學習，掌握正確的動作后，再循序漸進地增加強度訓練?！盋rossFit－MET綜合體能訓練館張滕錛教練提醒，對于有一定訓練基礎(chǔ)甚至是中高級訓練者，在重新開始的恢復訓練中要更加注意，因為對比初學者，他們更有能力把自己弄傷，在恢復期切忌按以前的強度和計劃直接開始訓練，應該先以低強度的核心和有氧訓練為主，適應一到兩周后再逐漸增加強度。（記者 王秉陽）（據(jù)新華社）

        					
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