疫情尚未結(jié)束,網(wǎng)課、直播、網(wǎng)絡(luò)辦公,老師、學(xué)生、家長(zhǎng)、辦公族的眼睛都超負(fù)荷了怎么辦?近日,汕頭國(guó)際眼科中心接診了不少類似的病例。記者為此采訪了李丹醫(yī)生,了解緩解眼睛酸脹、疲勞、總想閉眼,甚至想睡覺問題的四大妙招。
疫情期間,汕頭國(guó)際眼科中心的干眼門診采取全預(yù)約式就診,連日來,多位高中生、大學(xué)生前來就診,陪同的家長(zhǎng)替孩子著急,“醫(yī)生,怎么辦?。亢⒆用χ鴾?zhǔn)備高考,但眼睛稍微一用就干澀疲勞、酸脹不舒服,一堆網(wǎng)課資料不學(xué)怎么行呢?”
李丹醫(yī)生表示,眼睛在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)工作負(fù)荷量大,休息不好,用眼過度可造成視疲勞和干眼癥。養(yǎng)成愛眼護(hù)眼的意識(shí),學(xué)會(huì)合理健康用眼,就可以避免它的發(fā)生。
首先,要牢記眼睛是需要休息的,眨眼則是生理需要,每一次眨眼都會(huì)在我們的眼球表面刷一層淚水膜。通過眼睛瞬目運(yùn)動(dòng)(眨眼)將淚液涂布于眼睛表面,就能起到潤(rùn)滑、濕潤(rùn)、保護(hù)、抗菌和營(yíng)養(yǎng)眼球表面的作用。因此在用眼學(xué)習(xí)工作的時(shí)候,切記不可盯著屏幕一直看而忘記眨眼。
其次,在使用電子產(chǎn)品時(shí),除了需要保持合適的距離,也要把電腦屏幕調(diào)整到合適的高度,當(dāng)人的眼睛與電腦屏幕同高時(shí),眼球的暴露程度大約為90%。眼球暴露面積越多,這就導(dǎo)致了眼球表面的淚液蒸發(fā)得更多,眼睛也就更容易干澀和疲勞。將屏幕角度從仰角調(diào)整成相對(duì)俯角的狀態(tài),屏幕中心點(diǎn)在眼睛下方15cm左右,屏幕亮度以不刺眼、不費(fèi)力能看清為宜??梢越档脱劬Ρ犻_的角度,減少眼球暴露,緩解眼睛疲勞的發(fā)生。
另外,年輕人應(yīng)注意生活規(guī)律,避免熬夜用眼,同時(shí)補(bǔ)充水分、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)眼睛有益的食物,像核桃、杏仁、扇貝、西蘭花、菠菜、蘆筍,還有牛奶、巧克力,雞蛋、牛肉、花生醬等,應(yīng)注意適量補(bǔ)充。疫情期間宅在家里,做些家務(wù)活兒,也可以達(dá)到讓眼睛休息的目的。
李丹醫(yī)生表示,也可以試試眼部熱敷或冷敷,注意熱敷不要超過42℃,冷敷4℃即可。但是注意不要用手揉眼或自行洗眼,容易因不潔而繼發(fā)感染;更不可自行購(gòu)買保健類不明成分滴眼液,“人的眼睛很脆弱,用藥的選擇、劑量、濃度都必須在醫(yī)生明確診斷并指導(dǎo)下使用?!?/span>
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)眼睛干澀、灼熱感、酸脹感、疲勞感、異物感、刺痛感、怕光怕風(fēng)的市民,應(yīng)及早就醫(yī),避免問題加重導(dǎo)致延誤難治。(記者 宋芾 通訊員 李培煌)