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      專家提醒:面對疫情 自我心理調(diào)整有竅門

      2020-02-01 22:47:32  來源:新華社  作者:記者李錚 張逸飛  閱讀: 張家界日報(bào)社微信

        新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作正在全國有條不紊地進(jìn)行。隨著人們對疫情的逐漸了解,在增加防范意識(shí)的同時(shí),也可能會(huì)產(chǎn)生過度焦慮、失眠、甚至抑郁的負(fù)面情緒,同樣會(huì)影響身體健康。中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科專家提醒,調(diào)整穩(wěn)定情緒,避免負(fù)面情緒引起免疫力下降同樣很重要。

          對于尚未出現(xiàn)任何感染癥狀的人來說,首先要盡量維持正常生活作息。如果關(guān)注疾病相關(guān)資訊,要更多關(guān)注事實(shí)和數(shù)據(jù),這是真實(shí)客觀的。相對冷靜的頭腦有助于我們認(rèn)識(shí)到事情的真相,不被謠言引發(fā)恐慌。

          如果已經(jīng)“疑似”或被隔離了,可能會(huì)慌張和不知所措,不知道自己到底是不是被新型冠狀病毒感染。這是很自然的反應(yīng),不必過分強(qiáng)求自己保持鎮(zhèn)定,允許情緒的表達(dá)和流動(dòng)。同時(shí),可以通過電話向自己的家人和朋友傾訴,保持和外界溝通,這種“不被拋棄”的感覺,也有助于增強(qiáng)對抗疾病的免疫力。

          如果已經(jīng)被確診,在肺部功能允許的前提下,可以做一些深呼吸的練習(xí)。更多氧氣的吸入和更多廢棄氣體的呼出對于身體有更多好處,而減慢的呼吸節(jié)律也能夠幫助神經(jīng)更加放松,恢復(fù)較好的身體和心理彈性。聽一些放松的音樂,做一些身體放松練習(xí),對有呼吸問題的患者同樣十分有益。(記者李錚 張逸飛)(據(jù)新華社)



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