秋季有“貼秋膘”的說法，指的是立秋之后要儲備脂肪，為即將到來的冬天做保暖御寒的準備。在生活水平已大大提高的現在，專家提醒，“貼秋膘”也要與時俱進地改為“貼”營養(yǎng)、“貼”運動，脂肪不妨少一些，多一些緊實的肌肉，才能更加健康體壯。
秋高氣爽，正是鍛煉好季節(jié)。廣東省第二人民醫(yī)院康復醫(yī)學科副主任醫(yī)師毛慶友說，根據中醫(yī)理論，秋季運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。他推薦適合秋季的運動有爬山、游泳、騎自行車、打羽毛球等。
北京體育大學運動醫(yī)學與康復學院副教授張恩銘說，秋季運動類型可以戶外有氧運動為主，如慢跑、騎車、游泳、爬山等。如果要追求趣味性，也可以進行一些球類運動。需要身體對抗的球類運動存在一定的損傷風險，要結合自身年齡和體質情況來決定。一般隔網球類項目如乒乓球、網球、羽毛球等相對安全，也適合中老年人。
專家建議，秋季運動、健身時，注意以下細節(jié)，就能有效防止運動損傷或受涼感冒，老年人特別要注意量力而行，運動適度。一是秋季運動的時間不宜過早或過晚，運動前要進行充分有效的熱身；二是運動著裝要冷暖合適，標準是運動時微汗，運動完畢后一定要注意保暖；三是隨身帶個水杯，運動前、后、中都要注意補充水分，以小口喝水為佳；四是要注意多進食新鮮蔬菜、水果，特別是富含維生素A和B族的食物，有助于增強免疫力，提高抵抗力。（記者 屈婷 鮑曉菁）（據新華社）
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