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      秋分后,經(jīng)常按揉這個(gè)部位養(yǎng)生有益

      2019-09-24 15:56:53  來源:羊城晚報(bào)  作者:羊城晚報(bào)記者 陳映平 通訊員 宋莉萍  閱讀: 張家界日?qǐng)?bào)社微信

        9月23日秋分,正好處在秋季的中期。此時(shí),北方開始步入深秋,而南方也進(jìn)入真正意義上的秋天?!鞍茁肚锓忠?,一夜冷一夜”,氣候從熱到?jīng)龅霓D(zhuǎn)變逐漸突出,廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心成杰輝主任中醫(yī)師指出,此時(shí)中醫(yī)養(yǎng)生以適應(yīng)氣候變化,注意早晚寒涼為重點(diǎn)。

        防:早晚保暖防秋瀉

        秋分過后,“一場秋雨一陣涼”,實(shí)現(xiàn)了氣候從熱到?jīng)龅霓D(zhuǎn)變,平時(shí)體虛,機(jī)體免疫力較差的人群,對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力不足,風(fēng)寒之邪猝不及防,很容易引起傷風(fēng)感冒,而有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能舊病復(fù)發(fā),患有高血壓、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。

        秋分時(shí)節(jié),老人、小孩、患者以及素體虛弱之人更應(yīng)注意氣候變化,應(yīng)當(dāng)密切關(guān)注氣溫情況,適時(shí)添加衣物。

        值得注意的是,秋分節(jié)氣前后是秋季腹瀉的高發(fā)時(shí)期,尤其好發(fā)于6個(gè)月至2周歲的嬰幼兒。

        預(yù)防秋季腹瀉,除了加強(qiáng)飲食及個(gè)人衛(wèi)生外,應(yīng)當(dāng)注意臍周的保暖。中醫(yī)認(rèn)為,睡眠時(shí)應(yīng)注意在肚臍上覆蓋衣被,以防寒邪入侵,平時(shí)亦可常做臍周按摩,有助于保健防病。

        如果出現(xiàn)腹瀉,可根據(jù)具體情況選用藿香正氣丸、補(bǔ)脾益腸丸等藥物,并注意適當(dāng)補(bǔ)液,腹瀉次數(shù)多、病情嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就診。嬰幼兒患病具有起病急、脫水快的特點(diǎn),極易引起水電解質(zhì)紊亂而出現(xiàn)抽搐、驚厥,建議及時(shí)就醫(yī)。

        吃:食有涼溫平陰陽

        與初秋的溫燥不同,秋分過后冷空氣逐漸活躍,氣候逐漸向涼燥過渡。成杰輝指出,秋分滋陰潤燥的同時(shí),食材也應(yīng)注意適當(dāng)選用溫暖胃腸之品,勿令中土陽氣受傷。

        秋天是各類蔬果成熟的季節(jié)。我們知道,藥有溫涼寒熱,水果亦有寒涼、溫?zé)帷⒏势街帧?/span>

        雪梨生津潤燥、消痰止咳,柚子酸甘化陰、潤肺養(yǎng)顏,香蕉清熱解毒、潤腸通便等,但此類水果偏于寒涼,容易損傷脾胃陽氣,過多食用影響胃腸運(yùn)化功能,可能引起腹痛、腹瀉等胃腸不適,因而不宜進(jìn)食太多。

        葡萄益氣養(yǎng)血,石榴生津止渴,棗類健脾益氣等等,此類水果性味甘溫,素體脾胃虛寒之人可適當(dāng)食用。

        動(dòng):動(dòng)靜平衡調(diào)氣機(jī)

        秋高氣爽,正是戶外活動(dòng)五彩斑斕的時(shí)節(jié)。各種運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、籃球、足球、太極拳、八段錦、健身操、廣場舞、登山、騎車等,均能起到充分活動(dòng)肢體,宣發(fā)肺氣,健體強(qiáng)身的作用。

        白天陽氣升發(fā),適宜開展各類戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉以宣達(dá)氣機(jī),擺脫秋乏的困頓,恢復(fù)飽滿的精神;晚上陽氣收降,因而適宜進(jìn)行瑜伽、散步等安靜柔和的運(yùn)動(dòng)以順應(yīng)陽氣降潛。(羊城晚報(bào)記者 陳映平 通訊員 宋莉萍)



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