抓住三伏祛濕季莫讓濕邪染重疾

2019-07-22 10:04:19 來(lái)源：新華網(wǎng) 作者：閱讀：

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一年中氣溫最高、最悶熱的三伏天即將到來(lái)，“冬病夏治”成了夏季養(yǎng)生保健的熱門詞匯。由于夏季氣候潮濕悶熱以及人們貪涼熬夜等不健康的生活習(xí)慣，導(dǎo)致人體很容易被濕邪侵襲，冬病夏治作為我國(guó)中醫(yī)特色療法，其本質(zhì)是治“濕”。

濕氣會(huì)導(dǎo)致全身多種疾病，又難于去除。夏季陽(yáng)氣生發(fā)，人的新陳代謝快，尤其是三伏天，是祛濕的好時(shí)節(jié)。

冬病夏治本質(zhì)在于治“濕”

大家耳熟能詳?shù)亩∠闹?，到底治的是什么呢？冬病夏治主要治的是冬季的常?jiàn)病，例如冬季高發(fā)的心腦血管疾病、頸肩腰腿痛、呼吸系統(tǒng)疾病以及腫瘤等惡性疾病，這些疾病很大程度上都與濕氣有關(guān)。

在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這致病的“六淫邪氣”中，濕氣是最難調(diào)理的。中醫(yī)認(rèn)為，濕是陰邪，容易傷害陽(yáng)氣，尤其容易損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致全身多種類型的疾病。

“大暑小暑，上蒸下煮”。在夏季，尤其是三伏天，溫度高、濕度大，人們常常感覺(jué)疲憊、身體沉重，即使睡眠充足也會(huì)感覺(jué)困倦。再加上夏季吃冷飲、吹空調(diào)比較多，都會(huì)引發(fā)濕氣過(guò)重。除了天氣原因外，導(dǎo)致濕氣重的還有另外幾點(diǎn)原因：

首先，情志致濕。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒都會(huì)對(duì)人體造成影響，例如，經(jīng)常生氣會(huì)引發(fā)肝膽濕熱，經(jīng)常憂慮的人容易出現(xiàn)肺和大腸的濕熱。

第二，飲食致濕。經(jīng)常吃辛辣、寒涼容易傷脾胃，尤其是在夏季，本身天氣炎熱，吃辛辣、寒涼容易出現(xiàn)代謝紊亂，濕氣更難以排出。

第三，藥物致濕。糖尿病、高血壓等慢性病需要長(zhǎng)期用藥，在藥物的副作用中，很多都會(huì)影響肝腎、腸胃的健康，這些副作用以肝膽濕熱、脾胃濕熱的形式出現(xiàn)。“藥物致濕比較普遍，但是生病又必須吃藥，建議服藥的患者尤其要注意祛濕。

第四，環(huán)境致濕。梅雨時(shí)節(jié)、三伏天氣，室內(nèi)加濕器使用過(guò)度，都會(huì)引發(fā)體內(nèi)濕氣。

第五，不良習(xí)慣致濕?，F(xiàn)在是“全民熬夜”時(shí)代，學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)都讓人睡得很晚。中醫(yī)講，人臥則血?dú)w于肝，如果到了休息時(shí)間還不睡覺(jué)，肝臟會(huì)繼續(xù)工作代謝，得不到休息。此外，熬夜要用眼，更加劇了肝臟的負(fù)擔(dān)，引起肝膽代謝紊亂，誘發(fā)肝膽濕毒。經(jīng)常熬夜的人會(huì)感覺(jué)頭昏腦漲，眼干澀、脹痛，脅肋疼痛，愛(ài)長(zhǎng)吁短嘆等，這些都是肝膽濕熱的表現(xiàn)。

濕氣無(wú)所不在，非常容易侵入、積聚在人體。男女老幼都應(yīng)該有祛濕的意識(shí)。

濕毒由表及里分五級(jí) 夏季祛濕正當(dāng)時(shí)

一級(jí)濕毒在表皮，可以用油、痘、疹、癢、瘡來(lái)概括。

二級(jí)濕毒在肌肉，表現(xiàn)為酸、重、困、乏、腫。肌肉酸痛、身體疲乏、身體浮腫、頭重如裹等。

如果在一級(jí)、二級(jí)濕毒沒(méi)有得到很好的控制，濕毒就會(huì)進(jìn)入三級(jí)，在骨骼，表現(xiàn)為頸肩腰腿痛，頸椎、腰椎間盤突出，肩周炎等。

四級(jí)濕毒在臟腑，表現(xiàn)在心肝脾胃腎。肺部、肝膽、脾胃、膀胱的濕熱。

五級(jí)濕毒是腫瘤。

濕氣有粘滯的特點(diǎn)，所謂“千寒易除，一濕難去”，如果不加以干預(yù)，濕氣就會(huì)一直黏著人體，層層入侵，最終嚴(yán)重危害身體健康。

那么，為什么在夏季更適合祛濕呢？人其實(shí)在一年四季都會(huì)受到濕邪的困擾，而夏季炎熱，人體代謝快、出汗多，再加上夏季吹空調(diào)、吃寒涼，受風(fēng)寒的機(jī)會(huì)比較多，因此應(yīng)格外注意祛濕。另一方面，夏季新陳代謝快，體內(nèi)的濕毒會(huì)從內(nèi)往外走，如果此時(shí)能“推”一把，借助汗液代謝加快，就能幫助濕氣排除。因此三伏天是祛濕的好時(shí)節(jié)。

祛濕不只是簡(jiǎn)單的紅豆+薏仁

在日常中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)感覺(jué)最近濕氣重，喝點(diǎn)紅豆薏米水祛濕。確實(shí)，中醫(yī)理論中有一句經(jīng)典——薏仁用對(duì)，祛濕加倍，薏仁的祛濕作用是十分明確的，但如何吃、吃生熟、吃多少，都非常有講究。紅豆也并非是日常最常見(jiàn)的紅小豆，而是赤小豆。

此外，薏仁紅豆是針對(duì)下焦?jié)駸岬模鴮?duì)于上焦?jié)駸?，需要用藿香等藥性輕的藥，中焦?jié)駸嵝枰藐惼?、荷葉等藥性平和的藥，所以在沒(méi)有辨明濕氣類型的情況下，隨意用薏仁紅豆是十分片面且無(wú)效的。

單熬水也不行，如果水的配比掌握不好，薏仁紅豆水反而會(huì)加重水濕。在有條件的情況下，可以選用易于人體吸收的祛濕膏方。

關(guān)于三伏天的養(yǎng)生原則，首先要保證平衡的心態(tài)，保持開(kāi)心、快樂(lè)，避免情志致濕。

第二，在飲食中要盡量少食辛辣和寒涼，這是避免濕熱在體內(nèi)集聚的重要方式。

第三，因病服用藥物的患者，在服藥的同時(shí)要注意祛濕。

第四，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)起居，注意眼睛休息，適當(dāng)鍛煉、運(yùn)動(dòng)。

此外，可以注意多吃一些利于祛濕的食物，如冬瓜。也可以選用一些具有正規(guī)中醫(yī)背景、質(zhì)量有保證的膏方。（據(jù)新華網(wǎng)）