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      抓住三伏祛濕季 莫讓濕邪染重疾

      2019-07-22 10:04:19  來(lái)源:新華網(wǎng)  作者:  閱讀: 張家界日?qǐng)?bào)社微信

        一年中氣溫最高、最悶熱的三伏天即將到來(lái),“冬病夏治”成了夏季養(yǎng)生保健的熱門詞匯。由于夏季氣候潮濕悶熱以及人們貪涼熬夜等不健康的生活習(xí)慣,導(dǎo)致人體很容易被濕邪侵襲,冬病夏治作為我國(guó)中醫(yī)特色療法,其本質(zhì)是治“濕”。

        濕氣會(huì)導(dǎo)致全身多種疾病,又難于去除。夏季陽(yáng)氣生發(fā),人的新陳代謝快,尤其是三伏天,是祛濕的好時(shí)節(jié)。

        冬病夏治 本質(zhì)在于治“濕”

        大家耳熟能詳?shù)亩∠闹?,到底治的是什么呢?冬病夏治主要治的是冬季的常?jiàn)病,例如冬季高發(fā)的心腦血管疾病、頸肩腰腿痛、呼吸系統(tǒng)疾病以及腫瘤等惡性疾病,這些疾病很大程度上都與濕氣有關(guān)。

        在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這致病的“六淫邪氣”中,濕氣是最難調(diào)理的。中醫(yī)認(rèn)為,濕是陰邪,容易傷害陽(yáng)氣,尤其容易損傷脾陽(yáng),導(dǎo)致全身多種類型的疾病。

        “大暑小暑,上蒸下煮”。在夏季,尤其是三伏天,溫度高、濕度大,人們常常感覺(jué)疲憊、身體沉重,即使睡眠充足也會(huì)感覺(jué)困倦。再加上夏季吃冷飲、吹空調(diào)比較多,都會(huì)引發(fā)濕氣過(guò)重。除了天氣原因外,導(dǎo)致濕氣重的還有另外幾點(diǎn)原因:

        首先,情志致濕。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒都會(huì)對(duì)人體造成影響,例如,經(jīng)常生氣會(huì)引發(fā)肝膽濕熱,經(jīng)常憂慮的人容易出現(xiàn)肺和大腸的濕熱。

        第二,飲食致濕。經(jīng)常吃辛辣、寒涼容易傷脾胃,尤其是在夏季,本身天氣炎熱,吃辛辣、寒涼容易出現(xiàn)代謝紊亂,濕氣更難以排出。

        第三,藥物致濕。糖尿病、高血壓等慢性病需要長(zhǎng)期用藥,在藥物的副作用中,很多都會(huì)影響肝腎、腸胃的健康,這些副作用以肝膽濕熱、脾胃濕熱的形式出現(xiàn)。“藥物致濕比較普遍,但是生病又必須吃藥,建議服藥的患者尤其要注意祛濕。

        第四,環(huán)境致濕。梅雨時(shí)節(jié)、三伏天氣,室內(nèi)加濕器使用過(guò)度,都會(huì)引發(fā)體內(nèi)濕氣。

        第五,不良習(xí)慣致濕?,F(xiàn)在是“全民熬夜”時(shí)代,學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)都讓人睡得很晚。中醫(yī)講,人臥則血?dú)w于肝,如果到了休息時(shí)間還不睡覺(jué),肝臟會(huì)繼續(xù)工作代謝,得不到休息。此外,熬夜要用眼,更加劇了肝臟的負(fù)擔(dān),引起肝膽代謝紊亂,誘發(fā)肝膽濕毒。經(jīng)常熬夜的人會(huì)感覺(jué)頭昏腦漲,眼干澀、脹痛,脅肋疼痛,愛(ài)長(zhǎng)吁短嘆等,這些都是肝膽濕熱的表現(xiàn)。

        濕氣無(wú)所不在,非常容易侵入、積聚在人體。男女老幼都應(yīng)該有祛濕的意識(shí)。

        濕毒由表及里分五級(jí) 夏季祛濕正當(dāng)時(shí)

        一級(jí)濕毒在表皮,可以用油、痘、疹、癢、瘡來(lái)概括。

        二級(jí)濕毒在肌肉,表現(xiàn)為酸、重、困、乏、腫。肌肉酸痛、身體疲乏、身體浮腫、頭重如裹等。

        如果在一級(jí)、二級(jí)濕毒沒(méi)有得到很好的控制,濕毒就會(huì)進(jìn)入三級(jí),在骨骼,表現(xiàn)為頸肩腰腿痛,頸椎、腰椎間盤突出,肩周炎等。

        四級(jí)濕毒在臟腑,表現(xiàn)在心肝脾胃腎。肺部、肝膽、脾胃、膀胱的濕熱。

        五級(jí)濕毒是腫瘤。

        濕氣有粘滯的特點(diǎn),所謂“千寒易除,一濕難去”,如果不加以干預(yù),濕氣就會(huì)一直黏著人體,層層入侵,最終嚴(yán)重危害身體健康。

        那么,為什么在夏季更適合祛濕呢?人其實(shí)在一年四季都會(huì)受到濕邪的困擾,而夏季炎熱,人體代謝快、出汗多,再加上夏季吹空調(diào)、吃寒涼,受風(fēng)寒的機(jī)會(huì)比較多,因此應(yīng)格外注意祛濕。另一方面,夏季新陳代謝快,體內(nèi)的濕毒會(huì)從內(nèi)往外走,如果此時(shí)能“推”一把,借助汗液代謝加快,就能幫助濕氣排除。因此三伏天是祛濕的好時(shí)節(jié)。

        祛濕不只是簡(jiǎn)單的紅豆+薏仁

        在日常中,我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)感覺(jué)最近濕氣重,喝點(diǎn)紅豆薏米水祛濕。確實(shí),中醫(yī)理論中有一句經(jīng)典——薏仁用對(duì),祛濕加倍,薏仁的祛濕作用是十分明確的,但如何吃、吃生熟、吃多少,都非常有講究。紅豆也并非是日常最常見(jiàn)的紅小豆,而是赤小豆。

        此外,薏仁紅豆是針對(duì)下焦?jié)駸岬模鴮?duì)于上焦?jié)駸?,需要用藿香等藥性輕的藥,中焦?jié)駸嵝枰藐惼?、荷葉等藥性平和的藥,所以在沒(méi)有辨明濕氣類型的情況下,隨意用薏仁紅豆是十分片面且無(wú)效的。

        單熬水也不行,如果水的配比掌握不好,薏仁紅豆水反而會(huì)加重水濕。在有條件的情況下,可以選用易于人體吸收的祛濕膏方。

        關(guān)于三伏天的養(yǎng)生原則,首先要保證平衡的心態(tài),保持開(kāi)心、快樂(lè),避免情志致濕。

        第二,在飲食中要盡量少食辛辣和寒涼,這是避免濕熱在體內(nèi)集聚的重要方式。

        第三,因病服用藥物的患者,在服藥的同時(shí)要注意祛濕。

        第四,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,按時(shí)起居,注意眼睛休息,適當(dāng)鍛煉、運(yùn)動(dòng)。

        此外,可以注意多吃一些利于祛濕的食物,如冬瓜。也可以選用一些具有正規(guī)中醫(yī)背景、質(zhì)量有保證的膏方。(據(jù)新華網(wǎng))



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