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      專家提醒：節(jié)后掀起“刮油風(fēng)” 小心走入誤區(qū)
      
                
      
            2019-02-15 10:22:25  來源：張家界新聞網(wǎng)  作者：記者 董小紅  閱讀：
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        春節(jié)假期結(jié)束后，減肥“刮油”成為潮流。全素餐、水果餐、粗糧餐……專家提醒，節(jié)后瘋狂“刮油”小心走入誤區(qū)。
        “早上只喝酸奶，中午、晚上只吃水煮菜。”春節(jié)后，成都市民林女士開啟了瘋狂“刮油”模式，但幾天下來不僅體重紋絲不動，反而出現(xiàn)了胃痛、腹瀉的癥狀。
        春節(jié)假期后，到成都市第三人民醫(yī)院肥胖與代謝性疾病中心看病的患者明顯增加，漲幅約為20％。
        “咨詢減肥的市民特別多，很多都是因?yàn)楣?jié)日期間吃太多了想減重?！背啥际械谌嗣襻t(yī)院肥胖與代謝性疾病中心主任劉雁軍說，就診的市民中多數(shù)都在采取節(jié)食、全素、全水果餐的方法減肥，但是，這些方法容易走入誤區(qū)。
        劉雁軍介紹，節(jié)食是人為控制飲食，不會影響胃的大小。雖然節(jié)食初期可以看到明顯的體重下降，但長期空腹卻可能帶來更多健康風(fēng)險，比如產(chǎn)生低血糖、損傷胃黏膜、影響月經(jīng)周期等。而一旦停止節(jié)食減肥，只要過多攝入食物將可能導(dǎo)致新一輪更為瘋狂的體重反彈。
        劉雁軍提醒，單靠某一類食物實(shí)現(xiàn)減肥排毒沒有科學(xué)依據(jù)，長期單一進(jìn)食，會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，容易誘發(fā)疾病。
        “節(jié)后多吃一些清淡少鹽、少油的食物，減少過多油脂攝入。”成都市第三人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師胡淳宇說，節(jié)后減肥不能操之過急。平日沒有運(yùn)動基礎(chǔ)或假期暫停了健身的市民如果在假日后陡增運(yùn)動量，容易對自身形成傷害。節(jié)后鍛煉應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，前期以游泳、慢跑等運(yùn)動為主，每周堅持3至5次，時間控制在1小時左右為宜。（記者 董小紅）（據(jù)新華社）

        					
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