年底焦慮按按“開心穴”

2019-01-23 09:33:39  來源：人民網(wǎng)  作者：  閱讀：

一不小心，2018年就要溜走了。這時候，不少人會發(fā)現(xiàn)自己這一年除了徒長一歲之外，竟然一無收獲。年初時的計劃大部分沒有完成，一下子焦慮起來——這一年等于零。


我們?yōu)槭裁丛谠┣昂蠼箲]，而不是在年中焦慮？國家二級心理咨詢師姜冰解釋，在古代中國人的心目中，“元”是開始的意思；“旦”是早晨的意思，合起來這就是新年開始第一天的意思。


這樣有意義的節(jié)日，會讓人想到收獲和開始。年底是收獲的時刻，如果收獲少或者比自己預(yù)期的少，那就會導(dǎo)致人焦慮。同樣，新年開始，對未來的不確定性也會導(dǎo)致焦慮。其實我們很多的焦慮都是因為過去的這段時間里沒有得到相應(yīng)的滿足感和價值感。這樣看來，焦慮不是壞分子。它不是自己跑來的，而是你召喚它來的。


其實，焦慮是人類進(jìn)化過程中形成的一種情緒和反應(yīng)方式。因為有了它，我們才能適應(yīng)和應(yīng)對環(huán)境的改變，最終才能解決問題。從這個層面說，當(dāng)你焦慮了可能是好事，因為你要解決問題了。應(yīng)對焦慮，每個人可以選擇適合自己的方式。


●制定目標(biāo)和計劃年底的總結(jié)，可能不盡如人意。但過去的就坦然接受，現(xiàn)在和未來才是我們可以掌控的。有的人在年初也制定了目標(biāo)和計劃，可是走著走著就忘了?？梢园涯繕?biāo)放在明顯的地方提醒自己，達(dá)到心理暗示的作用。完成了階段目標(biāo)，還可以給自己獎賞。


●做喜歡的事焦慮的時候，做喜歡的事，可以讓我們從壞情緒中逃離出來。有的人焦慮的時候就看電視劇，把注意力轉(zhuǎn)移出去；有的人喜歡運動，揮灑汗水后是痛快淋漓的感覺；有些人喜歡吃零食緩解壓力，不要多吃，否則之后心里可能更內(nèi)疚……


●學(xué)習(xí)新知一個人一旦開始學(xué)習(xí)新知和新技能，充實就會趕走焦慮。相比較上一條，這個辦法才是長久之計。


●改變認(rèn)知心理學(xué)上有個“ABC”理論。A指的是引發(fā)我們情緒產(chǎn)生的事件，B指的是我們對待這個事件的信念和態(tài)度，C就是事件對我們產(chǎn)生的結(jié)果。經(jīng)歷同樣的事情，有的人會焦慮，有的人不會焦慮，這是因為B不同。所以改變認(rèn)知就可以改變結(jié)果。


解放軍第309醫(yī)院急診科來要水為您推薦了幾個“開心穴”，年底有空時經(jīng)常揉一下，可以緩解焦慮情緒！


這幾個“開心穴”主要包括人體上的心包經(jīng)、膻中穴、風(fēng)池以及合谷穴，只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時都可以按揉一下，每個穴位按摩 2~3 分鐘，力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包經(jīng)時如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接沿著經(jīng)絡(luò)一點一點地直接拍打過去，對疏通氣機(jī)非常有作用。


另外，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)內(nèi)臟有火時，也容易導(dǎo)致抑郁、煩躁、悲傷等不良情緒。小麥味甘微寒，有很好的調(diào)養(yǎng)心陰以安神志的作用，上班族平常不妨多吃點。其中，甘麥大棗湯是治療精神疾病的一個名方，主要由炙甘草12克、浮小麥30克、大棗9枚，加水適量，小火煎煮而成，每天早晚溫服一次，具有補(bǔ)益心脾、寧心安神的功效，在平時也可以當(dāng)茶喝，效果很不錯。 （人民網(wǎng)）







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