核心提示:每天高強度的工作,讓很多人養(yǎng)成了在午餐后小憩的習慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領(lǐng)的首要選擇,專家提醒上班族,長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病,午睡最好能平展身體。
中午不睡,下午崩潰。每天高強度的工作,讓很多人養(yǎng)成了在午餐后小憩的習慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領(lǐng)的首要選擇,專家提醒上班族,長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病,午睡最好能平展身體,即便達不到平躺的條件,睡覺時也應(yīng)盡量使用能支撐頭部的U形枕,而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
在金融街某公司上班的趙小姐說,他們的午休時間只有一個多小時,加上辦公室空間狹小,所以她和很多人一樣,都是趴在桌子上簡單休息一下。“每次醒來,臉上都會被壓出幾條紅印,有的時候,睡醒一覺,腰酸脖子疼,姿勢實在不舒服?!?/span>
醫(yī)生提醒:趴桌睡傷害頸椎
“無論午睡枕設(shè)計得多好看,宣傳了怎樣的功效,趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來,害處太多。”專家介紹說,正常人的頸椎是向前彎曲,有一個生理弧度,生理弧度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩沖重力的震蕩,防止對脊髓和大腦的損傷。趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當頸椎的生理弧度消失時,患者容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的酸痛。
人的頭部重量占整個身體的十分之一,對相對脆弱的頸椎來說,這十幾斤的重量已經(jīng)很重了,如果在日常生活中再不保護頸椎,一旦病發(fā)患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害,很多來看病的病人中,就有相當一部分是這種情況,比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時,長此以往,將使頸椎的蛻變時間大大提前。一般50歲才開始的骨骼正常蛻變,很有可能提前到了30歲。也就是說,一個30歲的年輕人,骨骼看上去已經(jīng)像50歲的人一樣?!?/span>
那么,什么樣的姿勢才最科學?專家建議,午睡最好是躺在床上或沙發(fā)上睡,理想的姿勢是仰臥或者側(cè)臥,以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有床或沙發(fā),上班族們可以將趴睡枕換成U形枕,靠在椅子上睡,讓頸部處于完全松弛的狀態(tài)。午睡后,如果肩頸部發(fā)酸勞累,千萬不能使勁地轉(zhuǎn)動搖晃頭部,那樣會對頸椎造成傷害。正確的做法是,輕輕按摩發(fā)酸的肌肉,或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。