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      女人多吃這5種堿性食物 幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

      2016-02-24 09:33:35  來源:家庭醫(yī)生在線  作者:  閱讀: 張家界日報社微信

        原標題:女人多吃這5種堿性食物 幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

        吃什么減肥呢?今天小編就給大家分享減肥法寶——堿性食物減肥方法,讓你了解堿性食物減肥原理,認識身邊的堿性食物,徹底改善酸性易胖體質(zhì),養(yǎng)成易瘦體質(zhì)!

        堿性食物養(yǎng)成易瘦體質(zhì)原理

        首先,先從食物分成酸性和堿性二大類開始談起。例如蔬菜水果因含有鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì),所以歸類成堿性食物。相對的,肉魚、米所含的礦物質(zhì)進入身體后會轉(zhuǎn)換成磷酸,所以屬于酸性食物。

        堿性食物減肥法的基本原則強調(diào),堿性食物需占1天中所吃進的食物的70%。因為酸性食物會加重肝臟、腎臟的負擔。藉由增加堿性食物進食的比例,可減輕肝臟和腎臟的負擔,轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)。

        而且,多攝取堿性食物可讓體內(nèi)的pH值維持在7.35~7.45的理想平衡。除了能讓身體得到充沛的精力,還能防止頭痛、心臟病、筋骨痠痛和失眠等癥狀發(fā)生,可獲得不少有助于身體健康的效果。

        推薦5種堿性食物

        1.茶葉

        茶葉是最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)??Х纫蚰艽龠M胃液分泌,有助消化與消脂;而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強的減肥效力。

        2.橘子

        橘 子的營養(yǎng)豐富,在每百克橘子果肉中,含蛋白質(zhì)0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12.8克,粗纖維0.4克,鈣56毫克,磷15毫克,鐵0.2毫克,胡 蘿卜素0.55毫克,維生素B0.08毫克,維生素B20.3毫克,煙酸0.3毫克,維生素C34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。橘 子水分多,且其白絲的纖維質(zhì)和維生素C含量高,有助于代謝,但因其果糖可能有過高的情況,每天攝取量應以2顆為限。

        3.海帶

        海 帶是生長在海底巖石上的一種藻類,因為海帶的碘、鉀物質(zhì)非常豐富,因此海帶通常被人們成為”堿性之王“。海帶中的碘十分豐富,因此可以不但可以預防動脈硬 化,還可以減少身體內(nèi)的脂肪積聚。另外,海帶中也含有大量的食物纖維,這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇,讓身體內(nèi)的膽固醇順利地排出體外。除此之 外,海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感,輔助降低人的食欲。

        4.蘿卜

        蘿 卜是一種含有鈉、鉀等微量元素十分豐富的蔬菜。蘿卜的味道辛辣,性味甘甜,而且具有良好的美容功效,因此蘿卜是深受MM喜愛的一種食物。蘿卜之所以能減 肥,主要是因為蘿卜屬于堿性食物,而蘿卜中豐富的鈉元素、鉀元素可以促進消化功能。另外,蘿卜中還含有豐富的芥子油和豐富的膳食纖維,這些物質(zhì)都可以加快 體內(nèi)廢物的排出,達到減肥目的。

        5.土豆

        土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆后,停留在腸道中的時間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

        土豆是一種堿性素菜,有利于體內(nèi)酸堿平衡,調(diào)整體質(zhì),長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。此外,土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分,能幫助體重減輕!



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