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    1. 【健康幸福過大年】保護(hù)家人健康,要做到八個(gè)“勤”。

      2020-01-25 10:24:33  來源:健康中國  作者:  閱讀: 張家界日?qǐng)?bào)社微信

        喜迎新春        

                     
                   
                 

        這個(gè)春節(jié),大家大部分時(shí)間都在家里,居家生活習(xí)慣和環(huán)境衛(wèi)生影響家人身心健康。保護(hù)家人健康,要做到八個(gè)“勤”。            
                 

                     
                   
                 

                 


                 

                                     一是勤通風(fēng)。                                                                        室內(nèi)環(huán)境長期密閉,有可能造成病菌滋生繁殖,增加人體感染風(fēng)險(xiǎn)。另外,室內(nèi)裝修材料中含有苯等有機(jī)污染物和氡氣等放射性物質(zhì),危害人體健康。勤開窗通風(fēng)可有效減少室內(nèi)致病微生物和污染物的含量,為此,每天早中晚均應(yīng)開窗通風(fēng),每次通風(fēng)15—30分鐘以上。                      

                     
                   
                 

                 


                 

                                     二是勤打掃。                                                                        由于家人和客人進(jìn)出、開窗通風(fēng)、物品搬運(yùn)等,室內(nèi)的地面、物品表面難免會(huì)飄落很多灰塵,這些灰塵中不但有可能存在塵螨和病菌,也可能含有重金屬等有害物質(zhì)。為此,應(yīng)經(jīng)常清掃,清掃時(shí)避免揚(yáng)塵吸入。清掃后,再用拖把拖干凈。                      

                     
                   
                 

                 


                 

                                     三是勤清洗。                                                                        居室門把手、遙控器、電話座機(jī)、馬桶圈、兒童玩具等是家人經(jīng)常觸碰的部位或物品,為了避免感染病菌,應(yīng)經(jīng)常用干凈的濕毛巾或濕紙巾擦拭清洗。應(yīng)專門為來訪客人準(zhǔn)備專用毛巾、水杯等,客人用完離開后要及時(shí)清洗。                      

                     
                   
                 

                 

                                     
                     
                   
                 

                                     四是勤整理。                                                                        室內(nèi)物品應(yīng)科學(xué)、合理、有序存放,經(jīng)常整理,床鋪被褥等應(yīng)經(jīng)常打掃清理,生活垃圾應(yīng)按照垃圾分類的要求分類分裝,及時(shí)清理。生活垃圾在室內(nèi)存留時(shí)間過長,不僅會(huì)腐敗變質(zhì),也會(huì)引發(fā)難聞的氣味。還要注意一些“衛(wèi)生死角”,如抽油煙機(jī)、墻角、床下、鞋柜等,時(shí)間長了以后,這些部位常成為病菌滋生的溫床,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行清理,必要時(shí)使用“84”消毒液等消毒處理。                      

                     
                   
                 

                 

                     
                   
                 

                                     五是勤喝水。                                                                        水是生命之源,人體代謝一刻也離不開水。正常成年人每天至少要喝1.5升水,最好是白開水或瓶裝飲用水,少喝含糖飲料。                      

                     
                   
                 

                 


                 

                                     六是勤鍛煉。                                                                        長期靜坐的生活方式是肥胖、高血壓、心腦血管病和糖尿病的重要危險(xiǎn)因素,在室內(nèi)經(jīng)常走動(dòng)、活動(dòng)腰身、使用健身器材鍛煉,既有效又方便。                      

                     
                   
                 

                 


                 

                                     七是勤平衡。                                                                        為了保護(hù)家人健康,應(yīng)經(jīng)常注意居家平衡。如膳食營養(yǎng)平衡要做到三餐平衡、營養(yǎng)素平衡、熱量平衡、葷素搭配平衡等,還要注意加工食物時(shí)生熟分開、不暴飲暴食、不吃過期食品、不吃病死禽類、不吃野生動(dòng)物;作息平衡要做到規(guī)律休息、充足睡眠;心理平衡要做到家人互敬互讓、和睦相處。                      

                     
                   
                 

                 


                 

                                     八是勤洗手。                                                                        手是人體接觸物品和器具最多的部位,會(huì)沾染大量病菌,勤洗手可有效減少呼吸道、腸道和皮膚黏膜感染的風(fēng)險(xiǎn)。外出歸來,吃飯前,便前便后,搬動(dòng)物品,打掃衛(wèi)生,孩子玩完玩具,都要及時(shí)用流動(dòng)水和肥皂或洗手液正確洗手。                      


         來源:健康中國



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