AV免费在线观看,国产一级AV免费,大陆精品国产AV成拍色拍,国产色播色爽看到爽,国产成人av在线影音

    <wbr id="6nsdu"><ins id="6nsdu"></ins></wbr><b id="6nsdu"><pre id="6nsdu"></pre></b>

      <rp id="6nsdu"><ins id="6nsdu"></ins></rp>

      2. 

      
	
      
    	
      
        	
            
            
        
      
    
      
     
    
      
    
    
      
    

      


      
	
      
    	
      您的位置：首頁(yè) > 健康資訊
      
        
      
        	
      專家：假期改善睡眠避免三個(gè)誤區(qū)
      
                
      
            2021-02-14 11:25:43  來(lái)源：新華社  作者：記者 趙琬微  閱讀：
            張家界日?qǐng)?bào)社微信
        	
				
        
						
					
        春節(jié)期間，許多上班族有了充足的時(shí)間休息。專家提示，平時(shí)忙碌的年輕人，利用休息日集中“補(bǔ)覺(jué)”“喝酒助眠”等做法并不利于改善睡眠質(zhì)量。
        　　“當(dāng)前不少‘90后’‘00后’加入了失眠的大軍?！北本┐髮W(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任孫偉說(shuō)，現(xiàn)在年輕人工作壓力大、生活節(jié)奏快，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、久坐不動(dòng)等習(xí)慣都會(huì)影響睡眠。
        　　專家提示，人們?cè)诶眉倨趯?duì)睡眠進(jìn)行調(diào)整時(shí)，要避免一些誤區(qū)。其一，提前準(zhǔn)備“醞釀”。有的人認(rèn)為要想睡個(gè)好覺(jué)，需要比平時(shí)提前睡?！皩?shí)際上，這樣做反倒容易失眠。”孫偉說(shuō)，人們?cè)谒恢臅r(shí)候，會(huì)做一些與睡眠無(wú)關(guān)的事情，越來(lái)越精神。研究顯示，即便是躺著“數(shù)羊”助眠的效果也不明顯。
        　　其二，喝點(diǎn)“小酒”助眠?！半m然喝酒以后可以促進(jìn)入睡，但是喝酒以后入睡通常是淺睡眠，而不是深睡眠。”孫偉說(shuō)，睡前一杯紅酒是不少人的習(xí)慣。其實(shí)飲酒不僅不能改善睡眠，還可能不慎養(yǎng)成嗜酒的壞習(xí)慣。
        　　其三，集中“補(bǔ)覺(jué)”。人們通常認(rèn)為前一天沒(méi)睡好，第二天可以多睡彌補(bǔ)。其實(shí)休息日睡懶覺(jué)，會(huì)打破平時(shí)形成的睡眠節(jié)律，并不利于提高睡眠質(zhì)量。同樣的道理，“賴床”“睡到中午”等習(xí)慣，也是錯(cuò)誤的做法。
        　　食飲有節(jié)，起居有常。孫偉說(shuō)，其實(shí)我國(guó)古人的養(yǎng)生方法對(duì)改善睡眠就很有效。他建議，可以通過(guò)“上、下、不、動(dòng)、靜”五個(gè)步驟改善睡眠，內(nèi)容包括每天固定的時(shí)間上、下床，最佳時(shí)段分別是晚上10：30至11：00就寢，早上5：30至6：00起床；同時(shí)不“補(bǔ)覺(jué)”、不賴床、不午睡；白天規(guī)律運(yùn)動(dòng)；睡前靜心練習(xí)；大部分人按照這五個(gè)步驟，堅(jiān)持三周就可以有效改善睡眠質(zhì)量。（記者 趙琬微）（新華社）

        					
        返回欄目[責(zé)任編輯：張家界新聞網(wǎng)]
        
                
      
            
      
            	
            
      
            
      舉報(bào)此信息
      
            
      
            	
      
                    進(jìn)入張家界新聞網(wǎng)微站